chá branco Benefícios para a Saúde

 O chá branco é uma das variedades de chá menos conhecidas e apreciadas em muitos países, mas que oferece uma série de benefícios para a saúde e bem-estar. Originário da China, o chá branco é feito a partir das folhas jovens e tenras do arbusto do chá, que são colhidas antes de se abrirem completamente e são processadas de forma mínima para preservar seus nutrientes e sabor delicado.

Benefícios para a Saúde

1. Rico em Antioxidantes: O chá branco é uma excelente fonte de antioxidantes, que são substâncias que ajudam a proteger as células do corpo contra danos causados por radicais livres. Isso pode ajudar a prevenir doenças crônicas, como câncer, doenças cardíacas e neurodegenerativas.

2. Anti-inflamatório: As propriedades anti-inflamatórias do chá branco podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo, o que está associado a várias condições de saúde, incluindo artrite, diabetes e doenças cardíacas.

3. Melhora a Saúde do Coração: O consumo regular de chá branco pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, pois ajuda a diminuir os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos no sangue, além de ajudar a controlar a pressão arterial.

4. Ajuda no Controle do Peso: O chá branco pode auxiliar no processo de emagrecimento, pois aumenta a taxa metabólica e ajuda a queimar gordura. Além disso, ele pode ajudar a suprimir o apetite e a reduzir a absorção de gorduras.

5. Melhora a Saúde da Pele: Devido ao seu alto teor de antioxidantes, o chá branco pode ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol e a poluição, reduzindo a aparência de rugas e melhorando a elasticidade da pele.

6. Fortalece o Sistema Imunológico: O chá branco contém substâncias que podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, tornando o corpo mais resistente a infecções e doenças.

Outros Benefícios

• Reduz o Risco de Certos Tipos de Câncer: Estudos sugerem que o consumo de chá branco pode reduzir o risco de desenvolver certos tipos de câncer, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.

• Melhora a Saúde Bucal: O chá branco pode ajudar a prevenir a formação de placas bacterianas nos dentes e a reduzir o risco de doenças gengivais.

• Ajuda no Controle do Açúcar no Sangue: O chá branco pode ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue, o que é benéfico para pessoas com diabetes.

Conclusão

O chá branco é uma opção saudável e deliciosa para quem busca uma alternativa aos chás mais comuns. Com seus benefícios que vão desde a melhoria da saúde do coração até o auxílio no controle do peso, o chá branco é uma excelente escolha para aqueles que desejam incorporar hábitos saudáveis em sua rotina. Além disso, sua produção e processamento mínimos preservam suas qualidades nutricionais, tornando-o uma opção ecologicamente correta. Portanto, incluir o chá branco na sua dieta pode ser um passo importante para melhorar sua saúde e bem-estar geral.

principais beneficios do cha verde

 O chá verde é uma das bebidas mais consumidas em todo o mundo, e não é por acaso. Com uma rica história que remonta a milhares de anos, essa infusão tem sido valorizada por suas propriedades medicinais e benefícios para a saúde. Originário da China, o chá verde é feito a partir das folhas da planta Camellia sinensis, que são colhidas, secas e processadas de forma mínima para preservar seus nutrientes e antioxidantes naturais.

Benefícios para a Saúde

1. Rico em Antioxidantes: O chá verde é uma excelente fonte de antioxidantes, como catequinas e polifenóis, que ajudam a proteger o corpo contra danos causados por radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardíacas.
2. Perda de Peso: O chá verde contém substâncias que podem ajudar a aumentar o metabolismo e queimar gordura, tornando-o uma ferramenta útil para quem busca perder peso.
3. Melhoria da Saúde do Coração: O consumo regular de chá verde pode ajudar a reduzir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL), contribuindo para a saúde cardiovascular.
4. Prevenção do Câncer: Alguns estudos sugerem que o chá verde pode ter propriedades anticancerígenas, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar esses achados.
5. Melhoria da Função Cerebral: O chá verde contém L-teanina, um aminoácido que pode ajudar a melhorar a concentração, a memória e a reduzir o estresse.

Outros Benefícios

• Hidratação: O chá verde é uma excelente opção para se hidratar, especialmente para aqueles que buscam uma alternativa mais saudável às bebidas açucaradas.
• Saúde da Pele: Os antioxidantes presentes no chá verde podem ajudar a proteger a pele contra danos causados pelo sol e a reduzir a aparência de rugas.
• Sistema Imunológico: O chá verde pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico, graças às suas propriedades antimicrobianas e anti-inflamatórias.

Conclusão

O chá verde é uma bebida incrivelmente saudável que oferece uma variedade de benefícios para a saúde. Com sua riqueza em antioxidantes, propriedades medicinais e sabor suave, é uma excelente opção para quem busca uma bebida saudável e deliciosa. Além disso, é fácil de incorporar à rotina diária, podendo ser consumido quente ou frio, adoçado ou não. Portanto, se você ainda não experimentou os benefícios do chá verde, agora é o momento perfeito para começar a desfrutar de suas vantagens.

cha verde benficios

 

Benefícios do Chá Verde

O chá verde, obtido a partir das folhas não fermentadas da planta Camellia sinensis, tem sido valorizado há séculos por suas propriedades benéficas à saúde. Estudos modernos confirmam que seu consumo regular pode influenciar positivamente diversos sistemas do organismo.

1. Antioxidantes poderosos

O chá verde é rico em catequinas, especialmente a epigalocatequina galato (EGCG). Essas substâncias atuam como antioxidantes, neutralizando radicais livres que danificam células e aceleram o envelhecimento. A presença de EGCG está associada à redução do risco de doenças crônicas, como câncer e doenças cardiovasculares.

2. Metabolismo e controle de peso

A cafeína combinada com as catequinas estimula a termogênese, processo que aumenta a queima de calorias. Pesquisas indicam que quem consome chá verde diariamente pode apresentar um aumento de 3 a 4 % no gasto energético em repouso, favorecendo a perda de peso quando aliado a dieta equilibrada e atividade física.

3. Saúde cardiovascular

Os flavonoides do chá verde melhoram a função endotelial, facilitando a dilatação dos vasos sanguíneos. Além disso, reduzem os níveis de LDL (colesterol “ruim”) e aumentam o HDL (colesterol “bom”). Estudos longitudinais mostram que consumidores regulares de chá verde têm até 20 % menos probabilidade de desenvolver hipertensão.

4. Função cerebral e proteção neurodegenerativa

A cafeína e a L‑teanina, aminoácido presente no chá verde, promovem maior atenção, memória e tempo de reação. A combinação desses compostos também pode proteger neurônios contra danos oxidativos, diminuindo o risco de doenças como Alzheimer e Parkinson. Ensaios clínicos apontam melhora cognitiva em até 15 % após três meses de consumo diário.

5. Controle da glicemia

Catequinas aumentam a sensibilidade à insulina e retardam a absorção de carboidratos no intestino. Em indivíduos com pré-diabetes, o chá verde pode reduzir a glicemia de jejum em cerca de 5 %, contribuindo para a prevenção do diabetes tipo 2.

6. Saúde bucal

Os compostos antibacterianos do chá verde inibem o crescimento de Streptococcus mutans, bactéria responsável pela formação de placa e cáries. O consumo regular pode diminuir a incidência de gengivite e melhorar o hálito.

Como preparar e consumir

Para preservar os antioxidantes, a água deve estar entre 70 °C e 80 °C; o tempo de infusão ideal varia de 2 a 3 minutos. Evite deixar a infusão por mais de 5 minutos, pois o amargor aumenta e alguns compostos podem degradar. Recomenda‑se beber de 2 a 3 xícaras por dia, sem adição excessiva de açúcar ou mel, para maximizar os benefícios.

Conclusão

O chá verde oferece um conjunto abrangente de vantagens que vão desde a proteção antioxidante até a melhora do metabolismo e da saúde cardiovascular. Incorporá‑lo à rotina diária, aliado a hábitos alimentares saudáveis e prática regular de exercícios, pode ser uma estratégia simples e eficaz para promover bem‑estar a longo prazo.

cha verde

 O chá verde é uma bebida milenar valorizada por suas propriedades medicinais e sabor delicado. Originário da Ásia, especialmente da China e do Japão, ele tem ganhado popularidade mundial graças às evidências que associam seu consumo regular a diversos benefícios para a saúde.

Primeiramente, o chá verde é rico em antioxidantes, especialmente catequinas como a epigalocatequina galato (EGCG). Esses compostos combatem os radicais livres no organismo, reduzindo o estresse oxidativo e ajudando a proteger células e tecidos. A ação antioxidante está ligada à menor incidência de doenças crônicas, como doenças cardíacas e alguns tipos de câncer, segundo estudos epidemiológicos.

Outro benefício importante está relacionado ao metabolismo e ao controle de peso. A cafeína presente no chá verde, combinada com as catequinas, pode aumentar o gasto energético e a oxidação de gordura, favorecendo a perda ou manutenção de peso quando associada a uma dieta equilibrada e atividade física regular. Embora os efeitos não sejam mágicos, pequenas elevações no metabolismo ao longo do tempo podem contribuir para resultados consistentes.

O chá verde também demonstra efeitos positivos sobre a saúde cardiovascular. Consumido regularmente, ele tem sido associado a níveis mais baixos de colesterol LDL e triglicerídeos, além de melhorar a função endotelial — o revestimento dos vasos sanguíneos. Esses fatores juntos podem reduzir o risco de infarto e acidente vascular cerebral em populações estudadas.

Na esfera cognitiva, as catequinas e a teanina (um aminoácido presente no chá verde) parecem oferecer benefícios para a atenção e para a função cerebral. A teanina pode promover relaxamento sem sonolência e, em conjunto com a cafeína, melhorar o foco e o desempenho em tarefas cognitivas. Há também evidências sugestivas de que o consumo regular se associa a menor risco de declínio cognitivo relacionado à idade.

Além disso, o chá verde tem propriedades anti-inflamatórias e antimicrobianas, que podem contribuir para a saúde do sistema imunológico e para a prevenção de infecções leves. Alguns estudos também apontam benefício para a saúde bucal, uma vez que compostos do chá podem inibir o crescimento de bactérias responsáveis por cáries e mau hálito.

Por fim, vale ressaltar que, apesar de seus benefícios, o chá verde contém cafeína e pode não ser indicado em excesso para pessoas sensíveis à substância, gestantes ou que tomem certos medicamentos. A recomendação prática para a maioria das pessoas é consumir de 2 a 4 xícaras por dia, respeitando tolerância individual.

Em resumo, o chá verde é uma opção saudável e saborosa que contribui com antioxidantes, apoio ao metabolismo, saúde cardiovascular e função cerebral, quando consumido como parte de um estilo de vida equilibrado.

cactinea

cactinea

do corpo é a sua linha que   não sua pele 
fica cheio de espinhas   porque eu já passei por incêndio não   queria combinar que a emagrecer rápido   fala caguei na minha vida além do meu   cabelo começou a cair o cabelo e as   mensalão a quebrar a r milhões ele   tenha me aceitamos defende e   alimentação eu falo pra muita gente   também deve guiar gente eu acordei   muito um de água porque hidrata o corpo   e a nutricionista 

falou pra mim que tem   que ter pelo menos dois litros de água   porque assim eu lembro a vocês que eu e   dois de água por dia porque não bebo   gente lá também   mas até deu o máximo possível acessar   o site da etapa a beber água   é a gente não acreditava quando restar   conselhos em p d água sempre então a   questão do méxico procurei eu já   falei para vocês procuram no trono que   é médico e talita para pessoas 

que   estão ambientados em órbita que era   meu carro estava com e poucos quilos   e não lembro direito   já falei no vídeo pra você poder que   eu tava e aí minha mãe também ela foi   no longo prazo não é problema com peso   a começar a meter gente foi pra você   que é genético da minha família e   minha família não condizer com verdade   então com certeza ser evitados peguei   de janeiro que houve também problemas   de

 obesidade então que corre atrás de   sua mãe ela foi no clube o quanto ela   é gente fez um exame que você sobe na   balança ficou por dedos assim não sei   como é que chama quilos mais leve tudo   eu coletará o a neve tudo é uma coisa   assim o que era moderna assim que tinha   acabado de sair no meio direito delfim   desse exame e aí foi só o government   eu marquei o retorno mas não fui no   returno não falei que 

receberam no   méxico méxico não se incomoda por   conta própria   aí eu peguei e fui eu que me passado   uma certa de e não venham me inspirar   nessa dieta e vou aconselhar com os   exercícios que já me falar que eu   tenho que fazer o mais rápido possível   para não ficar lá porque é esse o   motivo por que eu 

emagrecer na gravidez

Extensão da coxa / parte externa da coxa - Sente-se com a perna esquerda cruzada sobre a direita
perna. Pegue a perna esquerda com as duas mãos ao redor da coxa / canela (com a perna dobrada)
E puxe para o seu peito /, em seguida, torcer. Repita com a outra perna.

Estiramento da panturrilha em tendão de Aquiles Esticar - Stand com um pé 2-3 pés em
Frente do outro. Com ambos os pés apontando na mesma direção que você está
Enfrentar, colocar a maior parte do seu peso corporal em sua perna que está atrás de você - alongamento
O músculo da panturrilha.
Agora, dobre o joelho traseiro ligeiramente. Agora você deve sentir o estiramento em seu calcanhar.
Este estiramento ajuda a prevenir a tendinite de Aquiles, uma lesão grave que
Maioria das pessoas por cerca de 4-6 semanas.
Down Dog Pose - Estique a parte de trás das pernas e lowerback com este
Pose da ioga de relaxamento. Segure por 15-30 segundos Tente manter seus calcanhares na
chão.

Esticão dos isquiotibiais - De pé ou sentado, dobre para a frente no
Cintura e tocar seus dedos do pé. Mantenha as costas retas e dobre ligeiramente o
Joelhos Você deve sentir este esticar a parte traseira de suas coxas.

Thigh Stretch Standing - Em pé, dobre o joelho e agarre o pé no
tornozelo. Puxe o calcanhar para a sua bunda e empurre seus quadris para a frente. espremer seu
Bumbum bunda juntos manter seus joelhos juntos. Segure por 10-15 segundos
E repita com a outra perna (você pode segurar em algo para equilíbrio se você
Você pode se deitar no seu quadril e executar este trecho.
Exercícios de Shin Tender: Se você começar tiras de canela de correr ou caminhar, aqui
São dois grandes exercícios para construir suas canelas. Stand em seus calcanhares para 10-15
Segundos. Repita algumas vezes e mesmo durante todo o dia para construir suas canelas.
Antes de caminhar e correr, faça o exercício flex / stretch do pé (2/3 pics) 30-
40 vezes cada perna.
 Caminhada do calcanhar Caminhada do pé
Descrições e figuras dos exercícios

Regular e joelho Push-ups - Deite-se no chão com as mãos colocadas plana
Próximo ao seu peito. Suas mãos devem estar sobre a largura dos ombros. Empurrar
Você mesmo acima endireitando seus braços e mantendo sua parte traseira dura. este
Exercício irá construir e firmar seus ombros, braços e peito. Use seus joelhos
Se necessário para completar as repetições no treino.
Flexões assistidos - Usando um pedaço de mobiliário para colocar as mãos 3-4 pés fora
O chão, magra na mobília ou na parede. Endireitar seus braços, costas, quadris,
E pernas e empurre-se fora da peça firmemente colocado de mobiliário. dobrar
Seus braços para que seu peito toca os móveis. Repetir conforme necessário. Isto é
Uma ótima maneira de começar se você não pode fazer qualquer push-ups em tudo.
Bancada Dips -Sit em uma cadeira, banco ou pequena mesa. Coloque seus pés cerca de três
Pés na frente de você enquanto você se senta na própria borda do assento. Agora, pegue a borda
Do assento com as mãos, levante a bunda do assento e abaixe-se sobre
4-5 polegadas abaixo do assento dobrando seus braços no cotovelo

medicina alternativa

A estratégia de campanhas de vacinação não ocorreu sem suscitar
uma série de controvérsias e críticas por parte dos que ressaltavam
que as atividades de imunização deveriam ser integradas à atenção básica,
centrada na rotina de serviços permanentes, em lugar de serem obje¬
to de programas especiais. Tal concepção predominou tanto no Brasil
como na OPAS/OMS durante o período de 1974 a 1979. Nesse período,
organizaram-se, também em âmbito nacional, as atividades de vigilância
epidemiológica de poliomielite.
A identificação de contradições entre estratégias de campanha e o
foco na atenção primária à saúde não se constituiu como uma peculiaridade
do sanitarismo brasileiro, encontrando-se presente nos fóruns internacionais
organizados pela OPAS/OMS. NO âmbito desse organismo, estudo independente
realizado na década de 1990 concluiria pela possibilidade de superar
perspectivas dicotômicas entre atenção primária e campanhas de imunização,
apontando o impacto positivo da campanha de erradicação da poliomielite
no desenvolvimento dos serviços de assistência à saúde (OPAS, 1995).
Em 1979, instituíram-se, no Brasil, os "dias nacionais de vacinação
contra a poliomielite", estratégia alvo de críticas segundo a perspectiva já
mencionada, tanto por parte de sanitaristas brasileiros como pelos organismos
internacionais.  

A OPAS reconheceu a pertinência e eficácia do programa
realizado no Brasil com antecedência em relação à OMS, merecendo destaque
a contribuição do país para a decisão, em 1985, de se erradicar a transmissão
autóctone de poliovírus selvagens nas Américas. O argumento decisivo foi a
demonstração de que, em um país com a dimensão e a complexidade do
Brasil, era possível planejar, executar, avaliar e manter a estratégia dos "dias
nacionais de vacinação". Na fase de implementação do plano de erradicação
da poliomielite, de 1985 a 1994, foi possível contar com o apoio político,
técnico e operacional da OPAS que também favoreceu a ampliação do PNI, com
destaque para os resultados alcançados no que se refere ao sarampo.
Sob o signo da medicina socia


Propostas sobre a formação de profissionais afinados com novas
concepções de saúde pública, que substituíssem o tradicional domínio
da higiene, começaram a ganhar corpo na OPAS a partir da década de
1950. Sob a coordenação de Abrahan Horowitz, coordenador de educação
e treinamento durante a gestão de Fred Soper e, a seguir, diretor
geral do organismo, iniciativas importantes ocorreram na formação de
recursos humanos e, simultaneamente, na difusão de novas propostas
para o ensino médico e para o desenvolvimento de novos modelos de
escolas de saúde pública.

Como observa em seu depoimento, José Roberto Ferreira, coordenador
de recursos humanos da OPAS, de 1975 a 1986:
Criou-se o Programa de Bolsas de Estudos realmente agressivo, no qual
se estabeleceu em Assembléia que 25% do orçamento seria destinado às
bolsas. (...) foi talvez a atividade mais importante no campo de formação
de pessoal em treinamento de saúde pública e medicina preventiva.

cactinea

1. Sentar-se no chão, pernas estendidas. 2. Dobrar a perna direita, pegar no pé direito e colocá-lo na base da coxa es-querda, mantendo o calcanhar perto do umbigo.3. Dobrar a perna esquerda, pegar no pé esquerdo e colocá-lo na base da coxa direita, mantendo o calcanhar próximo do umbigo.

4. As plantas dos pés devem estar viradas para cima.5. Coluna vertebral bem direita e as mãos repousam nos joelhos com as palmas viradas para cima. 

Se na prática da âsana e do prânâyâma já é aconselhada a orientação de um 

professor  devidamente  quali! cado,  no  exercício  da meditação  é  imprescindível  uma 

aprendizagem  e  orientação  junto  de  um  professor  que,  para  além  do  conhecimento 

teórico, possua também a realização daquilo que ensina.

  Uma prática de meditação mal orientada leva o aluno a um estado de alienação 

que nada tem a ver com uma presença do ser no mundo, e pode provocar graves dese-

quilíbrios psíquicos. Aliás, como é do conhecimento geral, um livro nunca pode substituir 

um ensino vivo.

cambogia

  Estas são algumas da razões que nos levaram a elaborar este capítulo, segundo 

uma organização que parte da exposição do exercício da meditação segundo Patañjali, 

o que nos faz, de imediato, perceber a subtileza deste tipo de exercício. Conclui-se o 

presente capítulo com a apresentação de um trabalho elementar teórico-prático sobre o 

exercício do silêncio interior, etapa incontornável para um aprofundamento do estudo e 

da prática do yoga.

O exercício da meditação segundo Patañ

Bahiranga e antaranga ou o yoga exterior e o interior

  Na segunda secção do seu tratado ‘Yoga-sûtra’ (sâdhanâ pada), Patañjali apre-

senta a sua via de progressão em oito membros ou anga, o asthanga yoga (Vide supra, 

cap. “Yoga hindu”: “Raja-yoga”), dividindo este caminho em duas etapas ou fases:

- Bahiranga, que é constituída pelos cinco primeiros membros: yama, niyama, 

âsana, prânâyâma e pratyâhâra, correspondendo ao yoga exterior;

- Antaranga,  constituída  pelos  três  últimos membros:  dhâranâ,  dhyâna  e  sa-

mâdhi, e que para Patañjali corresponde ao yoga interior ou ao yoga propria-

mente dit

  O bahiranga não é, de modo algum, um trabalho menor. O conhecimento e a 

prática destes primeiros membros são  incontornáveis para um estudo verdadeiro do 

yoga. Patañjali  indica que,  sem o  trabalho desenvolvido por estes  cinco anga,  seria 

impossível empreender o estudo do yoga interior.

capsula de drenagem

t-align: justify;">

A razão pela qual o Oriente recomenda este tipo de posturas, com as pernas 

cruzadas ou dobradas, está  relacionada com o  facto de que existem nos  tendões  e 

nas cápsulas articulares, e também nos músculos (embora em menor quantidade), re-

ceptores especializados na medida do estado de tensão e distensão das ! bras que os 

rodeiam. Estes receptores estão directamente ligados à substância reticular situada ao 

nível da nuca, no bolbo raquidiano. Ora, quando existe distensão, esta substância reti-

cular é activada e o cérebro desperta. O papel desta substância reticular é o de ser uma 

espécie de “termóstato” do estado de vigília ou de sono do cérebro.82

  Neste tipo de posturas, a coluna vertebral deve estar vertical. Os músculos para-

vertebrais e a nuca devem manter um dinamismo de base, que está directamente ligado 

ao re" exo do despertar. Quando adormecemos, e durante a fase de sono com sonhos 

(paradoxal), existe uma relaxação da nuca.